丰台篮球培训机构，服务周到

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打篮球的好处——打篮球对于身体上的好处3、增强心脏功能：经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加：使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富：使冠状动脉口增粗和重量增加：心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血Y，冠心B有良好的作用。4、降低糖尿B发生的危险性：糖尿B的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿B的可能性大大减小。

足球训练基本功：1、脚外侧交替触球，用右脚的脚外侧触球到一侧，然后再用另一只脚的脚外侧触球到另一个方向，如此反复。2、双脚交替拉球，我们用脚底拉球穿过身体，然后用另一只脚的脚底再向相反方向拉球，循环反复。3、向外踩单车，我们用一只脚从球前绕过，落地后，另一只脚重复同样的动作。4、向内踩单车，我们先用一只脚横穿身体从球前绕过，然后换步调整身体用另一只脚做同样的动作。5、C罗拉球，我们将球放到身体一侧，然后用脚底拉球穿过身体，与此同时，另一只脚脚向前，让球从腿后滚过，并用同一只脚将球停住，随后从另一个方向继续。推荐每天练Xi30分钟，坚持几个月或者几年，一定会提高我们脚下的动作，这些脚下训练好在可以在任何地方练Xi，只需要一点点空间。

篮球运动的注意事项：首先，需要必要的器材保护。篮球比赛对抗激烈，极易出现关节韧带拉伤和扭S，因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。第二，合理安排运动量。长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。第三，掌握合理的技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。第四，不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后。第五，打球后应迅速擦汗换好衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。